Vitamin D3 giúp hấp thu canxi, vitamin K2 bổ trợ cùng D3 đưa canxi lắng đọng tại xương tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, trẻ tăng chiều cao D3 cũng rất quan trọng với hệ miễn dịch, giúp hệ miễn dịch đủ lanh lẹ và khỏe khoắn đối phó tác nhân gây bệnh Cơ bắp, dây thần kinh cần vitamin D để hoạt động bình thường… Thiếu vitamin D ở trẻ sẽ gây còi xương (đặc biệt ảnh hưởng trong 2 năm đầu đời), tăng nguy cơ thấp còi, nguy cơ gãy xương ở trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên, người lớn.

– BỔ SUNG TỪ KHI NÀO VÀ ĐẾN KHI NÀO THÌ NGƯNG? Từ 2008, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ khuyến cáo bổ sung 400 IU vitamin D/ngày, áp dụng từ khi chào đời vài ngày với cả trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc không hoàn toàn Hầu hết các thực phẩm không đáp ứng đủ nên bổ sung đến khi nào tùy thuộc vào trẻ có nhận đủ từ ăn uống không, phơi nắng đúng cách (từ 9h-15h) chứ không phải đến mấy tuổi thì ngưng Nếu tính lượng thực phẩm bé dùng không đủ thì bổ sung tới lớn, tới già (người lớn cũng cần bổ sung).

– BỔ SUNG D3K2 VÀO THỜI GIAN NÀO? D3K2 là vitamin tan trong dầu, nên việc bổ sung ngay sau bữa ăn sẽ tốt hơn cho việc hấp thu Không nhất thiết phải bổ sung trước 9h hay 11h sáng như lời đồn, nhưng nên bổ sung vào buổi sáng sẽ dễ nhớ hơn.

– NHU CẦU D3K2 THEO ĐỘ TUỔI Từ 0-12 tháng: 400 IU vitamin D/ngày Từ 1 tuổi trở lên và người lớn: 400 – 800 IU vitamin D/ngày Phụ nữ có thai và cho con bú cũng bổ sung tương tự, có thể cao hơn 1 chút Vitamin K2 ngưỡng an toàn khá cao và chưa được thiết lập cụ thể.

Lưu ý: bổ sung vừa đủ liều khuyến cáo, không phải “càng nhiều càng tốt”, liều thấp dự phòng hàng ngày an toàn hơn liều cao một lần. Nói chung D3K2 là một phần, con nít muốn cao thì bố mẹ phải chăm đúng: Dinh dưỡng đủ, đa dạng + chăm chỉ vận động thể thao + ngủ sớm, đủ giấc.

BS Trương Hữu Khanh